Herzlich willkommen zum ersten Teil meiner 3- teiligen Mini-Serie mit den Themen Wohlwollen, Grenzen und Konflikte
Und wir starten direkt mit einem Thema, das für viele überraschend das schwerste ist, freundlich mit dir selbst zu sein.
Warum wir so streng mit uns sind
Die meisten von uns sind nicht bewusst hart.
Wir rutschen einfach in den Funktionsmodus:
„Mach weiter. Reiß dich zusammen. Andere schaffen das doch auch.“
Wir haben gelernt, dass Leistung zählt.
Dass Durchhalten Anerkennung bringt.
Dass Empfindsamkeit bitte leise sein soll – am besten privat und unsichtbar.
Doch unser Körper unterscheidet nicht zwischen außen und innen.
Druck bleibt Druck.
Und irgendwann wird es eng – emotional, mental und körperlich.
Wohlwollen ist nicht weich. Es ist klar.
Viele denken bei Freundlichkeit an:
- alles durchgehen lassen
- Harmonie um jeden Preis
- Ja sagen, obwohl man innerlich schreien möchte
Aber das hat nichts mit Wohlwollen zu tun.
Das ist Anpassung.
Echtes Wohlwollen ist:
- ehrlich
- klar
- respektvoll
Dir selbst gegenüber – und anderen.
Du kannst freundlich sein und trotzdem Grenzen setzen.
Du kannst mitfühlend sein und trotzdem Verantwortung übernehmen.
Du kannst liebevoll sein und dennoch Nein sagen.
Wohlwollen ist kein Kuschelkurs.
Es ist eine Haltung.
Die wichtigste Beziehung in deinem Leben? Die zu dir.
Wie du innerlich mit dir sprichst, beeinflusst unmittelbar:
- dein Stresslevel
- deine Leistungsfähigkeit
- deine Gesundheit
- deine Beziehungen
Der Ton macht die Musik.
„Das war nicht gut genug.“
„Reiß dich zusammen.“
„Warum kriegst du das nicht hin?“
Wenn jemand anders so mit dir sprechen würde – würdest du bleiben?
Wie Wohlwollen deinen Alltag verändert
Wohlwollen entsteht nicht durch große Lebensentscheidungen.
Es entsteht in den kleinen Momenten dazwischen – genau dort, wo wir normalerweise hart werden.
Wie das aussehen kann?
- eine Pause machen, bevor du völlig leer bist
- deine Bedürfnisse benennen, bevor sie explodieren
- Grenzen setzen, ohne schlechtes Gewissen
- langsamer sprechen, langsamer atmen
- dich selbst einfangen, wenn deine Gedanken wieder streng werden
Wohlwollen fragt nicht:
„Was muss ich noch?“
sondern
„Was brauche ich gerade wirklich?“
Warum Freundlichkeit im Außen leichter wird, wenn du Innen anfängst
Etwas Magisches passiert, wenn du sanfter mit dir wirst:
Dein Umgang mit anderen wird automatisch ruhiger.
- Du interpretierst weniger.
- Du urteilst seltener.
- Du hörst wieder zu – wirklich zu.
- Du reagierst nicht mehr aus Stress, sondern aus Klarheit.
Nicht, weil du „besser“ bist,
sondern weil du stabiler bist.
Vielleicht ist genau das einer der freundlichsten Beiträge, die wir dieser Welt schenken können.
Mini-Übung: Ein Moment Wohlwollen (jetzt sofort)
Wenn du magst – mach kurz mit:
- Leg eine Hand auf dein Herz oder deinen Bauch.
- Atme tief ein … und langsam wieder aus.
- Frag dich:
„Wie geht es mir wirklich?“ - Und sag dir innerlich:
„Ich darf heute freundlich mit mir sein.“
Es klingt klein.
Aber es bewegt viel.
Nimm dir jeden Tag 5 oder 10 Minuten Zeit für diese Übung und du vielleicht kannst du eine Routine daraus werden lassen, die dir deinen Alltag ein Stück weit erleichtert und verschönert.
Mein Wunsch für dich
Ich wünsche dir, dass du spürst,
wie wichtig dein innerer Umgang ist.
Dass du erkennst,
wie sehr Freundlichkeit dein Nervensystem beruhigt.
Und dass du dir erlaubst,
im ganz normalen Wahnsinn ein bisschen sanfter mit dir zu sein.
