Kennst du das? Der Arztbesuch ist vorbei, alle Tests sind unauffällig und du bekommst das erfreuliche Ergebnis: „Sie sind völlig gesund!“ Doch innerlich fühlst du dich nicht so. Müdigkeit, Antriebslosigkeit, Stimmungsschwankungen, um nur einige zu nennen – all diese Symptome trüben dein Wohlbefinden und lassen dich zweifeln. Vielleicht hast du Rückenschmerzen, Verstopfung oder andere Darmprobleme, doch auch dafür ist keine Ursache zu finden. Was ist da los? Du fühlst dich allein und weißt keinen Ausweg.
Der Körper ist komplexer als die Schulmedizin
Die Schulmedizin fokussiert sich oft auf einzelne Organe und deren Funktion. Doch der menschliche Körper ist ein komplexes System, in dem alles miteinander verbunden ist. Psychische Faktoren, Ernährungsgewohnheiten, Umweltbelastungen und andere Lebensumstände können sich ebenso auf dein Wohlbefinden auswirken wie organische Erkrankungen.
Mögliche Ursachen für Unwohlsein trotz „gesundem“ Check-up
- Stress und psychische Belastungen: Stress kann zu einer Vielzahl von körperlichen Symptomen führen, wie z.B. Müdigkeit, Kopfschmerzen, Verdauungsproblemen und Schlafstörungen.
- Ernährungsdefizite: Selbst wenn du glaubst, dich gesund zu ernähren, kann es zu Mangelerscheinungen kommen, die dein Wohlbefinden beeinträchtigen.
- Bewegungsmangel: Bewegungsmangel kann zu Müdigkeit, Antriebslosigkeit und Stimmungsschwankungen führen.
- Umweltbelastungen: Schadstoffe in der Luft, im Wasser und in Lebensmitteln kann deine Gesundheit negativ beeinflussen.
- Vitamin- und Nährstoffmangel: Auch wenn du dich ausgewogen ernährst, kann es zu Mangelerscheinungen kommen, wenn du bestimmte Nährstoffe nicht in ausreichender Menge zu dir nimmst.
- Hormonelle Ungleichgewichte: Hormonelle Schwankungen, z.B. in den Wechseljahren, können zu verschiedenen Beschwerden führen.
- Schlafstörungen: Ausreichender und qualitativ hochwertiger Schlaf ist essentiell für deine Gesundheit. Schlafmangel kann zu Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und Stimmungsschwankungen führen.
Was kannst du tun, um dich besser zu fühlen?
Wenn du dich trotz „gesundem“ Check-up nicht wohlfühlst, solltest du die folgenden Punkte beachten und umsetzen:
- Höre auf deinen Körper: Achte auf die Signale deines Körpers und nimm sie ernst. Wenn du dich müde, schlapp oder gestresst fühlst, solltest du dir Ruhe und Entspannung gönnen.
- Ernähre dich gesund und ausgewogen: Achte auf eine abwechslungsreiche Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß. Verzichte weitestgehend auf Zucker und hoch industriell verarbeitete Lebensmittel.
- Bewege dich regelmäßig: Regelmäßige Bewegung ist wichtig für deine körperliche und geistige Gesundheit. Schließe dich einer Sportgruppe an oder motiviere deine Freunde, gemeinsam mit dir ein regelmäßiges Workout zu absolvieren. z.B. schnelles Gehen, Laufen oder Rad fahren. Und wenn du es gar nicht allein hinbekommst, nimm Hilfe in Anspruch. Es gibt zahlreiche Coaches, Vereine oder Studios, die dich in Bewegung bringen. Bewegung ist wirklich wichtig, um dich wieder in Schwung zu bringen.
- Baue Stress ab: Finde Wege, um Stress abzubauen, z.B. durch Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation. Manchmal hilft es auch den Körper mal auf Hochtouren zu bringen. Natürlich nur so, wie es deine gesundheitliche Situation hergibt.
- Schlafe ausreichend: Achte auf ausreichend Schlaf und eine gute Schlafhygiene. Das heißt nicht, dass du viele Stunden im Bett liegen sollst. Ein tiefer, qualitativ hochwertiger Schlaf ist sehr viel wichtiger als die Quantität.
- Beschäftige dich mit Ernährungsberatung: Nimm die Hilfe von einem Ernährungsberater oder einem Coach in Anspruch und stelle deine Ernährung um. Es ist gar nicht so schwer. Du wirst sehen, dass eine schrittweise Umstellung sich super in den Alltag integrieren lässt.
Fazit
Denke daran: Gesundheit ist mehr als die Abwesenheit von Krankheit. Es geht darum, sich körperlich, geistig und seelisch wohlzufühlen. Indem du auf deinen Körper achtest, dich gesund ernährst, dich ausreichend bewegst und Stress abbaust, kannst du zu einem gesünderen und glücklicheren Leben beitragen. Und selbst wenn dich schon eine Zivilisationskrankheit erwischt hat und du medikamentös behandelt wirst, hast du immer die Möglichkeit mit Ernährung, Bewegung und Achtsamkeit positiven Einfluss zu nehmen und deine Symptome zu lindern. Übernimm Verantwortung für dein Leben. Du hast nur dieses eine!
